Joga in okrevanje po koroni

V današnjem prispevku bi se želela dotakniti vsebine, ki je trenutno vseprisotna po celem svetu. In predvsem, kako si lahko s pomočjo joge preventivno ali celo kurativno pomagamo z jogo in okrevanju po koroni. Vsekakor se bomo dotaknili tega, kako okrepiti pljuča, imunski sistem in morebitne bolečine v mišicah, sklepih ali glavobol. Kako vpliva na posameznikovo telo je seveda lahko zelo subjektivno, vendar verjamem, da vam znajo te informacije priti prav.

Yin joga – položaj odprtega krila

Kot katerikoli drugi virus, tudi Covid ( korona ) vpliva na slabši imunski sistem, padec energije in lahko tudi daljši čas, da se oseba ponovno okrepi. Pri meni se vsekakor čutijo še vedno velike razlike, verjamem, da to zaznam tudi zato, ker sem izredno subtilna, zato je vsak odstop zaznan. Bolečine v telesu, zadihanost, težave z dihanjem, celo bolečina v prsnem košu, občasni glavoboli.. Kar se tiče spomina, pa hahaha, tokrat recimo, da ne bom ” krivila” korone.

Z jogo zavestno raziskujem, kaj mi pomaga in resnično skušam prakticirati vsak dan. Z vami pa bom delila še nekaj drugih tehnik. No, pa začnimo.

Joga in okrevanje po koroni, moje izkušnje in smernice:

  1. DIHANJE; dihalne tehnike, ki jih uporabljam, so zagotovo polni jogijski dih in dodatno ujjayi dih, ki ga opisujemo, kot grleno dihanje, saj spominja na šumenje morja ali slišimo zvok vdiha in izdiha. Zavestni ujjayi dih izvajam v razteznih položajih. Tako se postavim v lateralni razteg in tudi s pomočjo vizualizacije osredotočim na medrebrne mišice. Ponovim na obe strani. Potem se postavim v nežni predklon, kjer se osredotočam na prostor med lopatici in diham v ta prostor. In nadaljujem še v nežni pasivni zaklon, s pomočjo bolstra in diham v prsni koš. Vsekakor se lahko zgodi, da začnem malce kašljati, a menim, da je to čisto ok, pljučni mešički dobivajo svojo hrano.

2. GIBANJE; vsekakor se je moje telo precej utrudilo, zato postopoma pridobivam tudi na kondiciji. V tem procesu je zame ključna hoja, predvsem po gozdu, kjer se zavestno tudi ustavljam in izvajam dihalne tehnike. Vdihnem skozi nos, podaljšan izdih skozi usta: HAAAAAA. Predstavljam si, da izdihom odhaja smog, temno, slabo iz mojih pljuč. Nato vdihnem hrano za moje telo in ga napolnim z življenjsko energijo.

3. ASANE; izjemno sem hvaležna, da joga del mojega življenja in poznam čudovite tehnike in njihove koristi. Pri hatha jogi tako zavestno dodajam asane ki targetirajo bolj zgornji del telesa oziroma se na ta del bolj osredotočim: sedeči zasuk, trikotnik, riba, sedeči predklon. Seveda je poudarek ponovno na dihanju na targetirano mesto. Ker moč oziroma kondicijo pridobivam postopoma pa si vzamem več časa za počitek med krepitvenimi asanami oziroma, kadar izvajam bolj dinamično vinjaso.

4. YIN JOGA; poudarek dajem meridijanu pljuč in debelega črevesa. Tako večkrat izvajam položaje, kot so sedeči labod, odprto krilo, zaprto krilo, razteg vratu, anahata položaj. Večkrat se tudi spomnim in masiram akupunkturno točko pljuč na palcu. S pomočjo vizualizacije obdajam pljuča in meridijana z belo barvo. Predstavljam si, da čisti, očiščuje in podpira moja pljučka.

5. MEDITACIJA; korona pušča vpliv tudi na naš um. Zato je zelo pomemben vidik tudi praksa umiritve, sprostitve in da pridemo v stik s seboj. Tudi z vsemi strahovi, ki so prisotni. Pa ne samo glede zdravja, ampak tudi drugih področij v življenju. Ostati prilagodljiv, pretočen, nenavezan, v miru in tišini. Anksioznost je bila namreč velikokrat prisotna, zato sem to ves čas ozaveščala. Med seboj smo povezani, zato marsikaj čutimo tudi na kolektivni ravni. In to je dobro ozavestiti. Osredotočenost je bila velikokrat na besede: Zavestno vdihnem MIR, zavestno izdihnem MIR.

5. OSTALO; vsekakor je pomembna hidracija in predvsem toplih napitkov, da se lažje sprošča sluz. Sama pijem ingverjev in kurkumin čaj, saj lahko vplivata protivnetno in pomagata pri imunskem sistemu. Ker čutim tudi bolečine v sklepih, si trenutno pomagam s kremo arnike in šentjanževim oljem. Obiskujem solno sobo, ker čutim, da mi resnično pomaga pri dihanju, na morje pa ne vem, kdaj grem. Seveda, idealno bi rekla je za tiste, ki ste nekje na svežem zraku ob morju ali pa v pod borovci, a meni tudi to precej pomaga. Sol je tako zelo očiščujoča, da sprosti tudi energetsko nepretočnost.

Mudra proti anksioznosti:

Sami lahko naredimo res veliko in verjamem, da je še veliko in več možnosti, kako ostati vitalni in zdravi. V znanju in praksi je moč. Joga in okrevanje po koroni je lahko priložnost, da spoznamo nova znanja, se še bolj povežemo s telesom in mirom.

Pridružite se učiteljskemu tečaju hatha joge, ki se začne 09. oktobra 2021. Kliknite TU.

Trackbacks

Izdelava: Plusnet.si (2016)