Naše telo je seveda namenjeno gibanju in pomembno je, da si vzamemo čas vsak dan za redno prakso. Koristi gibanja za ženske, sploh po 40 letu, pa so še dodatno pomembni za ohranjanje zdravja.
Po 40. letu ( lahko pa seveda že prej, saj je odvisno od različnih faktorjev ), pride do večjih sprememb na hormonskem področju. S padcem estrogena, nižji progesteron in velikokrat zvišanje kortizola pripelje lahko do različnih sprememb. In ženskam velikokrat sploh ni jasno, kaj se dogaja. Je na primer zdravo, dokaj zdrav življenjski slog, a začne se dogajati.. povišanje telesne teže, nihanje razpoloženja, kronična utrujenost, težavne menstruacije, šibke mišice, izpadanje las, zastajanje vode..
Ne iščite hitrih rezultatov, raje izberite redno prakso, ki prinese dolgotrajne rezultate.
In kaj velikokrat naredijo? Začnejo se stradati, izvajati hude intenzivne treninge, hodijo na boleče tretmaje, predvsem pa si zbijejo samozavest in so izredno kritične do sebe. Potem pa se gre lahko v drugo skrajnost in to je prenajedanje, prenehanje z vadbo ( saj jo je po prejšnji še 3 dni vse bolelo ). Začnejo se bolečine, zdravstvene težave.
- Ženske se pogosto manj gibljejo, ko vstopijo v menopavzo, kar lahko privede do povečanja telesne teže. Da se stvari še bolj zapletejo, se zmanjša tudi presnova. Eden od razlogov za ta upad presnove s starostjo je izguba mišične mase. Mišice porabijo več kalorij kot maščobe, tako da kadar koli mišice ne ohranimo z vadbo z utežmi, telo preprosto ne porabi toliko kalorij. Obstaja tudi težnja po povečanju vnosa kalorij. Ker metabolizem upade, mnoge ženske ne prilagodijo ustrezno kalorij, kar pogosto vodi do povečanja telesne teže. ( povzeto po Nationali library of Medicine )
Za ženske po 40. letu je pomembno, da razumejo, da je praksa drugačna kot v mlajših letih. Da je pomembna redna in polnovredna hrana, zaradi uravnavanja krvnega sladkorja. Da bo telo ob stradanju začel kopičiti maščobo. Da se velikokrat hitri rezultati vrnejo kot bumerang v kolaps celotnega telesa.
Praksa naj bo v energiji ljubezni do sebe, z zdravim odnosom in z namenom časa zase ( brez slabe vesti. )
Koristi rednega gibanja za ženske:
- SPROSTITEV STRESA IN ČAS ZASE
- DVIG VITALNE ŽIVLJENJSKE ENERGIJE
- PODPORA HORMONOM
- POZITIVEN ODNOS DO TELESA IN ZDRAV ŽIVLJENJSKI SLOG
- IZBOLJŠANJE METABOLIZMA
- PODPORA KARDIOVASKULARNEGA SISTEMA
- IZBOLJŠANJE KOSTNE GOSTOTE
- IZBOLJŠANJE TELESNE DRŽE
- IZBOLJŠANJE KONDICIJE
- OHRANJANJE ZDRAVE TELESNE TEŽE
- ZMANJŠANJE BOLEČIN IN NAPETOSTI
Po 40. letu je bolj pomembna redna in krajša praksa. Pa seveda praksa, ki je raznolika in ne previsoko intenzivna. Ustvarila sem tečaj za ženske po 40. letu. Vsekakor pa vabljene vse, ki se želite dobro počutiti in narediti nekaj izjemnega zase. Vse, kar naredimo prej, je tudi naložba za kasneje. Z zdravim življenjskim stilom lahko ohranjamo energijo in ljubeč odnos do sebe.
MOY.DANCE – CELOSTNA PRAKSA ZA ŽENSKE
Celostna vadba za ženske vključuje prakso za moč, plesni kardio in barre tehnike. Pa tudi jogijsko raztezanje in miofascialno sproščanje. Začetek 11.06.2024. Več TUKAJ.