Kako se lahko najstniki sovpadajo s stresom? Včasih pozabimo na najbolj enostavne ideje, pa so morda najbolj učinkovite. Zaradi velikih sprememb v njihovem življenju, je nivo stresa pri najstnikih lahko zelo visok. Kako se bo izražal stres, pa je seveda odvisno od posameznika. Nekateri se bodo zaprli vase, nekateri bodo posegali po substancah, nekateri bodo postali perfekcionisti. Pokažimo jim nekaj tehnik, ki se jih lahko naučijo in izvajajo sami.
3 učinkovite tehnike za zmanjšanje stresa pri najstniku
Dihanje, dihanje dihanje.. poglobljeno dihanje, s poudarkom na izdih. Tega skušamo podaljševati. Naučimo jih, da dihajo s trebušno prepono in skozi nos. Včasih pa lahko pomaga podaljšan izdih tudi skozi usta. Pomagajo si lahko tudi s ponavljanjem afirmacij. Preberite Afirmacije za najstnike
Najstnik naj ima hobije, v katerih res uživa. Se sprosti. Guljenje nekaj ur na dan, ni prav nič efektivno, če je v krču in brez energije. Poleg tega, se v družbi najstnikov lahko čuti razumljenega in so si lahko v veliko oporo. Velikokrat lahko na tem področju doseže tudi izjemne rezultate, kar vpliva na pozitivno samopodobo. To so lahko pomembne točke opore v življenju, ko se recimo sooča z izzivi v šoli.
Naredi hygo metodo, ki na energetski ravni sprosti skrbi. Objemi palec leve roke in dihaj. Ozavesti: “ Čutim, da me skrbi, a vem, da bo kmalu bolje.” Hygo metoda je japonska tehnika, ki pomaga ozavestiti občutke in jih tudi sprostiti. Se pravi, najstnik ne beži od neprijetnih občutkov, ampak jih sprejme in nato sprosti.
Vabljeni na učiteljski tečaj joge za najstnike Super zen, kjer boste spoznali veliko učinkovitih in praktičnih tehnik. Kliknite TUKAJ, do prijavnice.
Oglejte si še posnetek; Joga in podpora pri anksioznosti za najstnike