Velikokrat je naš živčni sistem preprosto preobremenjen. Ključno je, da se naučimo podpore živčnega sistema. Začne se s čuječnim opazovanjem in zaznavanjem sprememb. Opazujemo na primer vzorec dihanja, je plitek v prsni koš ali je umirjen. Morda zadržujemo dih? Vlečemo ramena k ušesom? So naše misli neprijetne, neprijazne, se sabotiramo?
Živčni sistem se bo odzival različno in vsekakor je ključno, da prepoznamo v kakšnem stanju smo mi in nato izberemo strategijo, kako si pri tem pomagati. Včasih bomo tako potrebovali malce dinamike, včasih pa je bolje, da si vzamemo čas za umiritev in sprostitev.
Opazujmo tudi ali je ta odziv na podlagi nečesa kar se dogaja v tem trenutku ali pa je morda zadaj nek vzorec, ujeto prepričanje ali travmatična izkušnja iz preteklosti, ki nas vodi tudi v sedanjosti. V vsakem primeru imamo možnost spremembe in zavestne regulacije živčnega sistema. Preberite še Regulacija živčnega sistema.
Spodaj le nekaj smernic. Zagotovo pa je vedno najpomembneje, da sledimo sebi. Vsak potrebuje svoj ” osebni recept”.
Podpora živčnega sistema, ko je višek energije:
- kardio praksa,
- hitra hoja,
- ples,
- dinamično poskakovanje,
- igriva praksa in zabavna izkušnja,
- skupinska igra..
Velikokrat je najpomembnejša praksa le kvaliteten in čuječen čas zase in to brez slabe vesti.
Podpora živčnega sistema, ko je manjko energije:
- miofascialno sproščanje in masaža,
- raztezanje,
- dihalne vaje,
- nežno raztezanje,
- joga,
- umiritev,
- kreativna praksa..
Naredite prakso skeniranja telesa, da se z njim ponovno povežete in sprostite morebitno napetost.
MOY.DANCE – celostna vadba za ženske
Že nekaj časa iščete vadbo, ki združuje različne gibalne prakse? Želite opolnomočiti telo in zasijati od znotraj navzven? Vabljeni na edinstveni online tečaj za ženske Moy.dance™, kjer združujem različne pristope, tehnike in vaje za optimalno dobro počutje. Združujem tako vaje za moč, toniranje telesa, kardio prakso, sproščanje, raztezanje in samomasažo. Vadba je še posebno namenjena ženskam po 35. letu starosti. Ključno je, da prakticiramo vadbo, ki nas opolnomoči, podpira in poskrbi za naše izjemno počutje, z razumevanjem in spoštovanjem naših hormonskih sprememb in želja našega telesa. Zato sem kreirala prakso MOY.DANCE™.
Pridružite se praksi, ki je namenjena tudi regulaciji živčnega sistema. Kombinirala sem namreč različne pristope za optimalno podporo telesu. Začetek prakse je 11.06.2024. Celotna vsebina vam ostane, kliknite TUKAJ za več informacij.
V kolikor želite individualni pristop in pogovor, pa se lahko odločite tudi za Soul Coaching. Preberite še Kako ti lahko pogovor pomaga?