Pri svojem delu srečujem veliko staršev. Predanih staršev. In kar vidim je to, da so velikokrat precej kritični, strogi do sebe, želijo neko ” popolno” stanje in zato so kdaj tudi obupani, precej nemočni, žalostni. V večini pridejo na tečaje in izobraževanje sicer mamice, zato bom imela bolj njih v mislih, saj imam interakcijo z mamicami. Sicer verjamem, da se dotiče to tudi tatijev in tudi vi si podarite sočutje. A, za namen tega bloga, dodatno objasnilo.
Starševstvo je eno najbolj pomembnih ” poklicev” na tem svetu. Je velika odgovornost in (so)kreacija družbe. Starši z veliko predanostjo skrbijo za svoje otroke, a velikokrat pozabijo pri tem nase. Kolikokrat se kritiziraš? Kolikokrat se dvignejo stare rane? Kolikokrat se odkrije notranji in/ali zunanji sprožilec? Navigacija med nego otroka in same sebe je velikokrat velik izziv. Dodajmo potem morda še, da ima marsikatera mama občutek sramu ali krivde, ker si vzame nekaj časa zase.
Pa kako je to pomembno. Da se čuječno napolne z nežnimi ljubečimi mislimi, da zadiha, da naredi nekaj tudi samo zase. To ni sebično, to je sočutna nega. Izpraznjena posoda ne more točiti. Mama postaja vedno bolj kronično utrujena, v vrtincu različnih občutkov, polna samokritike, ima občutek, da je noben ne razume, samo daje, daje daje..
Ideje za ljubečo nego do sebe:
- ČUJEČNI TRENUTEK; za trenutek se ustavi. ZADIHAJ. Sprosti ramena. Stresi stres. Opazuj svoje misli. So polne kritike? Sodbe? Se primerjaš z iluzijo nekega ideala, ki je objavljen na medijih? Si praviš, da si slaba mama, če si morda naredila nekaj, kar bi si želela izboljšati?
Velikokrat neko dejanje, ki bi ga želeli izboljšati, prenesemo na to, da si rečemo, da smo slabi, neumni, nesposobni.. Če že, potem objektivno poglejmo, kaj lahko v prihodnosti naredimo drugače. A, to je dejanje in ne ti kot osebnost. In spomni se, da si človek. In to ni neka “popolna kreatura”, ki se v življenju tudi kdaj ne zmoti. Nič hudega. Tako, lahko damo tudi otroku zgled, da ne rabi biti popoln, da bi bil sprejet, ljubljen. V takih trenutkih si le reci: ” Trudim se po svojih najboljših močeh in se sproti učim.” “To je izziv in dobro je, da si vzamem nekaj časa, da poskrbim zase.”
Ali dodate ljubeče misli, afirmacijo, ki vas v tistem trenutku vsaj malce podpre. Preveri tudi, kdaj se je prvič kreirala taka misel o sebi? Je to vzorec, ki je prisoten v tvojem življenju? Je morda čas, da ga ljubeče transformiraš?
- MEDITACIJA LJUBEČE POZORNOSTI; meditacija nam pomaga umiriti miselne vzorce. Prepoznati tudi t.i. omejujoča prepričanja in misli, ki nas lahko sabotirajo. Lahko si predstavljamo, kot da populimo plevel in začnemo saditi rožice. Če vam meditacija ni blizu, pa si lahko pomagati tudi z vodenimi vizualizacijami, ki vas napolnijo s pozitivno energijo. Sicer pa preberite Metta meditacija
Meditacija je sicer preprosta. Samo umirite se. Polno zadihajte s trebušno prepono in že to bo sčasoma umirilo živčni sistem. Ta je velikokrat pod vplivom adrenalina, v konstantem delovanju in pod stresom. Zato je telo zakrčeno, dihanje plitko, prihaja do različnih zdravstvenih težav in je šibek imunski sistem. Pozornost naj bo na vaš dih in najlažje je, če na začetku samo izgovarjate ljubečo afirmacijo. Na primer: ” Varna sem.” ” Zmorem.” Z vsakim vdihom in izdihom sem bolj umirjena. “ Sčasoma se umiri um. Sprosti telo. Zadihate. Na začetku izvajajte morda le 3 minute na dan.
- ČAS ZASE; čas zase in to brez slabe vesti. So sicer različna obdobja in včasih to pomeni le nekaj minut na dan. A, teh nekaj čuječnih minut na dan, ki si jih pokloniš sebi, so neprecenljivi. Spomnite, da ste vredni nege in ljubeče pozornosti. Tako lahko v resnici damo res več. Tudi otroci bodo veseli, ko bo mama bolj nasmejana, sproščena in igriva. In spomnite se, kako pomemben je tudi vaš krog. Pokličite prijateljico in malce poklepetajte. Pridružite se ženskemu krogu. Družite s z nekom, ki vas inspirira.
Preberite kakšno knjigo. Popijte matcha čaj. Udeležite se kakšnega tečaja, kjer izveste več o praktičnih tehnikah. Karkoli, kar neguje tudi vas. Materinstvo je lahko vaša najvišja vrednota in to je seveda odlično, a istočasno se spomnite, da ste čudovita roža, ki ima več smeri neba. Negujte vse dele sebe, saj boste tako izpopolnjeni od znotraj navzven.
No, to je le nekaj inspirativnih misli. Še zadnja vajica: “Objemi se. Pobožaj se. Reci si: ” Izjemna sem. “ In začuti, kako resnično je to.
Povabim te na dva dogodka, pokukaj spodaj.
DRUŽINSKA JOGA
8 – urni online tečaj družinske joge. Poleg tega tudi predavanje v živo ČUJEČNOST IN SOČUTJE DO SEBE. Začetek 09.12.2024. Več TUKAJ.
NEGA ŽENSKE ENERGIJE
4 – urna delavnica v živo za nego ženske energije na vseh ravneh. Pridruži se ženskemu krogu in se opolnomoči. Poleg bogatega programa pa tudi zdravi prigrizki, napitki in darilo. Srečamo se 30.11.2024 v Ljubljani. Več TUKAJ.
