Ženske poskrbimo za svoje srce, najbolje z zdravimi navadami in zavedanjem, da lahko sami precej vplivamo, da bo srce zdravo. Stres, slaba prehrana, zmanjšanje estrogena je le nekaj vzrokov, da lahko pride do kardiovaskularnih bolezni. Seveda, naj poskrbijo za svoje srce tudi moški, a danes pišem bolj ženskemu občinstvu.
Kako so povezane zdrave arterije s srcem?
Zdravje našega srca je povezano tudi z zdravjem arterij. Zdrave so prožne, elastične, pretočne, da lahko kri teče po celem telesu.Problem nastane, ko te postanejo ozke, zamašene, utrjene in kri ne teče več neovirano po telesu. Tudi naše srce mora potem kar precej garati.
Razlogov je več, na primer nepravilna prehrana, hormonske spremembe, premalo gibanja, vnetna stanja in pa tudi raziskujejo nefleksibilno telo. Ja, prav ste slišali. Nefleksibilnost. Navsezadnje smo prepletena mreža fascije, krvnožilnega sistema, meridianov.
Raziskovali so povezavo in predlagali preprosto vajo. Ali se lahko dotaknete prstov na nogi, v položaju gosenice ( na sliki )? Ne delamo seveda na silo.
Se spomnite, da je bil eden izmed testov pri telovadbi tudi, koliko gremo lahko v predklon? No, našli so povezavo med zakrčenim telesom in utrjenim arterijam. Ok, pozor to ne pomeni, da morate postati gimnastičarji, a redno gibanje, raztezanje je ključno ne samo za srce, ampak tudi za ostale organe in zmanjšanje kroničnih bolečin.
Pa gremo še malce v TKM teorijo. V našem srcu ” biva” SHEN, spirit, duh, ki je povezan tudi z našim mentalom. Kar nosimo v našem srcu bo tako vplivalo tudi na naše razmišljanje. Sploh jeza. Ja, o tem pa več v novem letu.
Preverite, kam vas pokliče:
3 – mesečni tečaj ajurvedske, yin in hormonske joge, začetek 17.1.
Strokovno izobraževanje Yin joga in TKM, z Yoga Alliance certifikatom, začetek 11.3.
Kako lahko poskrbimo za zdravo srce?
- redno gibanje ( lahko je sprehod, zagotovo pa tudi vsaj nekaj minut aerobne vadbe, lahko tudi vinyasa joga ),
- redno raztezanje, predvsem yin in myo yin joga,
- dihalne, pranajamske tehnike,
- izogibanje alkoholu in kajenju ( namesto vina raje grozdni sok ),
- zdrava prehrana in seveda vključujmo kvalitetno maščobo, na primer laneno olje, oljčno olje, konopljino olje,
- zmanjšujte stresni odziv in pri tem vam lahko pomaga tudi meditacija,
- hormonska joga, kjer pridobite tudi dodatno znanje in razumevanje delovanje hormonov,
- morda dodajte magnezij, kalij, omega 3, selen, C, E, A ( prosim preverite pri osebnem zdravniku ),
- preverite vnetna stanja v telesu,
- preverite ali je jemanje hormonskih tablet res najboljša odločitev za vaše zdravje.
Hormonske tablete so lahko včasih bolj škodljive, kot ne. Ker pa včasih premalo raziskujemo sami, lahko naredimo dolgotrajno škodo. Seveda niso vsi primeri isti, a dobro je razmisliti. Je morda še kakšna druga možnost? Zaupajte svoje ženski intuiciji in poskrbite za svoje srce.
Naredite to krasno vizualizacijo: Nasmehni se notranjim organom.