11 smernic za harmonično življenje

Kaj pravzaprav pomeni harmonično življenje? Za vsakega posameznika lahko nekaj čisto drugega.

A, zagotovo se nanaša na stabilno psihofizično zdravje. V času izolacije, karantene je pomembno ( še toliko bolj ), govoriti ravno o temu.

V družbi se še prepogosto ignorira težave na področju psihičnega počutja in zdravja. V času izolacije pa lahko pride do še večjih problemov. Na udaru so seveda zagotovo bolj posamezniki, ki živijo sami ali niso povezani z družino. Starejši, bolni, socialno ogroženi, brezposelni in tisti seveda, ki imajo duševne bolezni. Kako pomagati drugemu in kako si lahko posameznik pomaga sam?

 

 

Strnila sem nekaj smernic, kjer je namen, da tudi tu najdemo rešitev, pozitiven pogled in se kot družba zavedamo, da je vsak zelo pomemben del, ki tvori celoto.

 

1. TUDI TO BO MINILO, saj to pravzaprav vemo, ker imamo že toliko izkušenj, vendar se je to spomniti vsakodnevno. Pa naj gre za čustveno stisko, preveliko negativno razmišljanje. Pomembno je prekiniti vzorec. Tako lahko namesto, da pogovor teče le o negativnih stvareh, poiščite vzpodbuden stavek. Osebo bodrite in ste ji v oporo. Žarek upanja je vreden dosti več, kot da se doliva strah, panika. Naj ima oseba občutek, da ji stojite ob strani.

2. PROSITE ZA POMOČ, pa naj gre za družino, prijatelje ali klicne centre, kamor se lahko obrnete. Včasih pomaga tudi le, da poiščete vzpodbudne meditacije, knjige, članke in prispevke, da se napolnite s pozitivno energijo. Odločite se in izbirajte zavestno, kaj in koga želite poslušati. Ali to na vas vpliva pozitivno ali vas pahne še globlje v obup? Zavedajte se, da imate vi moč odločitve.

3. IZBIRAJTE MODRO; nanaša se tudi na zgornje zapisano. Torej, ne poslušajte poročil 24/7, ne berite člankov samo z grozno vsebino. Obstaja, tudi sedaj, ogromno pozitivnih sporočil. Sporočil upanja, rešitev. Umirite se in si namenite nekaj minut dnevno za prakso globokega dihanja, krajše meditacije. Umiritev prinaša drugačno počutje in reševanje zadev. In razumem ni vedno lahko, daleč od tega, a znanstveno je dokazano, da v paniki deluje amigdala – plazilski del možganov, kjer enostavno ne vidimo široke slike. Takrat delujemo po sistemu bori si, beži ali zamrzni. In ja seveda tudi to kdaj potrebujemo, a ne 24/7, ko smo v večini varni v svojih stanovanjih.

4. KAJ PA NAPREJ, seveda razmišljamo, kaj bo v prihodnosti. Pri marsikateri osebi bodo velike spremembe. Ta strah pred neznanim te lahko ohromi, zato pojdimo korak za korakom. Seveda, razmišljajmo o prihodnosti, a kaj lahko naredimo vsak dan posebej. Kaj lahko naredimo, da najdemo v vsakem dnevu nekaj pozitivnega, cilj, ki ga lahko realiziramo. Morda le zavedanje; danes imam hrano na mizi, toplo mi je, otroci so zdravi. Naredite načrt, kjer imate občutek, da ga lahki izpeljite. Bodite potrpežljivi in prijazni s seboj. To je unikatna situacija, kjer se vsi učimo novega življenja.

Sreča je tukaj in zdaj, v sedanjem trenutku.

5. RUTINA, naredite si rutino, ki izpolni vaš dan. Seveda, nič ni narobe, če kakšen dan preležite v postelji in ostanete v pižami. V bistvu je to odlična ideja. A, počutje bo na dnevni osnovi, čisto nekaj drugega, če imate rutino. Preko celega dneva, da se zaposlite. Tako ne bo morda edina okupacija tv in razmišljanje o negativnem. Oblecite se v lepšo obleko, uredite si frizuro, pripravite si kopel. Dovolite si tudi razvajati.

6. HUMANITARNOST, delajte dobro tudi za širšo skupnost. Imate kakšno solato več, podarite jo sosedu. Imate znanje o matematiki, pomagajte sosedovem otroku, ki se guli doma. Imate znanje o sejanju, delite na fb in nas podučite. Ste učitelj joge, reikija, fengšuja, refleksoterapevt..delite prispevek brezplačno z drugimi. Vsak lahko da. Lahko seveda pošljete tudi znesek na določen račun, podarite obleke. Podarite lahko čas, denar, energijo ali preprosto pogovor upanja. Več ko dajete dobrega, boljše se boste počutili tudi sami.

Osredotočite se na tiste stvari v življenju, ki jih imate. Sprevideli boste, kako bogati ste in začeli boste ceniti obilje, v katerem živite.

7. MIGANJE, migajte, migajte, migajte, tako boste sprostili napetosti, krčevitost, togost, aktivirali seratonin – hormon sreče in zagotovo bo vaše počutje boljše. Sedaj je toliko vadb na internetu, da lahko res izbirate. Pa če je to 10 minut na dan, boste zase naredili res ogromno. Sama menim, da je joga tista izjemna praksa, ki res celovita pomaga pri občutenju harmonije.

8. HVALEŽNOST; praksa hvaležnosti dela čudeže. Iz popolnoma temačnega stanja te lahko postopoma pripelje do prijetnih občutkov. In še vedno smo lahko zelo, zelo hvaležni. Verjamem, da lahko vsak našteje v tem trenutku vsaj 10 stvari, zakaj je lahko hvaležen. Morda se boste spomnili, da je prioriteta sedaj nekaj drugega, kot ste prej mislili. Morda se boste opomnili, kaj je v resnici pomembno v življenju. Živi smo in dokler smo živi lahko izbiramo. Kaj razmišljamo, komu in čemu usmerjamo pozornost in kaj izbiramo. Izbirajmo stvari, ki polnijo naše srce.

9. NISTE SAMI; to se zavedajte, da niste sami in vredni ste. Vredni ste, da ste tu in zdaj. Na tak in drugačen način lahko opazite, da obstajajo ljudje, ki so vaš steber upanja. Pa naj gre to za medicinsko osebje, trgovke, prijatelji ali glasniki svetlobe. Zaupajte vase in v življenje.

10. ZMORETE, zmorete vi in mi kot družba. Naj se tako rodi nova zavest, živijo prave vrednote in ustvarite krog ljudi, ki to živijo in čutite, da lahko zaživite svoje potenciale. Zdaj je priložnost, da poiščete in odkrijete nove poti in jih prehodite. Ker zmorete.

11. NARAVA; izbirajmo odločitve, ki zdravijo naš planet. Naš dom. Ko naredite nekaj dobrega za naš planet, vam narava povrne na tisoč načinov. Z nežnim sončnim objemom, petjem ptičkov v daljavi, obiskom srnice, svežim pomladnim zrakom, čisto okolico, zeleno travico in jasnim modrim nebom. Mi smo narava. Povezani z njo na različne načine. Ko zapreš oči, globoko zadihaš, umiriš um, tam slišiš naravo. Tam začutiš povezavo s svetlobo. VEŠ, DA JE VSE DOBRO.

Vsaj za trenutek..a ti trenutki štejejo 💚

 

Meditacija za notranjo moč: