Dihalna tehnika za dvig energije je izjemno priročen pripomoček. Uporabimo lahko kjerkoli, rezultat pa je hiter.
Dvig energije za:
– boljšo koncentracijo,
– boljšo motivacijo,
– za bolj optimalno delovanje možganov..
Tehniko lahko izvajajo seveda vsi, vendar v posnetku spodaj posebej namenjeno najstnikom. Uporabimo pred testom, zjutraj, ko pade pritisk..no kadarkoli se želimo učinkovito prebuditi. Osnova je sicer polni jogijski dih, kjer zavestno dihamo s trebušno predpono. Preberite še Dihanje za sproščanje otrok
Najstniki so sicer precej pod stresom, z dihanjem pa si lahko pomagajo harmonizirati svojo energijo. Preberite še Najstniki in stres.
Dihalna tehnika za dvig energije
- praksa polnega jogijskega diha, ponovite nekaj ciklov,
- vdih in izdih naj bosta enako dolga, priporočam 4 sekunde ( ali kolikor gre ),
- zatisnemo levo nosnico in izvajamo dih le skozi desno nosnico,
- ponovite nekaj ciklov, dokler ne začutite dviga energije.
V kolikor je nos zamašen, seveda te tehnike ne moremo izvajati. Želimo se izogniti dihanju skozi usta ali pa intenzivnega vdiha in izdiha. Dihanje naj bo torej sproščeno, skoraj neslišno. Bodimo tudi pozorni, da je naše telo sproščeno, hrbtenica pa čim bolj pokončna.
Posnetek dihalne tehnike za dvig energije
UČITELJSKI TEČAJ JOGE ZA NAJSTNIKE SUPER ZEN
Osvojite veščine, tehnike in vaje za optimalno podporo najstnikom. Kliknite TUKAJ za več informacij.
