Nazaj v vrtec ali šolo ali pa je to celo prvi šolski dan. Vznemirjenje, veselje, malce živčkov, saj prihaja novo obdobje tako za otroke, kot starše. Kako pomembno je, da si lahko pomagamo pri boljši osredotočenosti, notranjemu miru in pa tudi samozavesti. Pri tem so nam lahko v oporo tehnike in vaje iz joge in čuječnosti.
DIHANJE; dihalne vaje so naša supemoč. Dih je naš zvesti pomočnik, saj gre z nami, kamorkoli že gremo. Pomaga nam umiriti živčni sistem, razjasniti misli, povrniti umirjenost, pa napolniti s pozitivno energijo. Začnemo lahko že z osnovnim dihom, to je na sončni dih ( za otroke ) oziroma polni jogijski dih, kjer dihamo s trebušno prepono. Preberite Dihanje za sproščanje otrok. Vdihnemo skozi nos in štejemo 4 sekunde, pri tem napolnimo trebuh. Izdih skozi usta in sprostimo trebuh. Ponovimo nekajkrat.
POZITIVNE MISLI, naučimo otroke, kako pomembne so tudi naše misli. Če so polne skrbi, strahu, bomo tako doživljali tudi trenutek pred šolo ali tudi v šoli, vrtcu. Ampak, kako preprosto pa je to, da lahko misli spremenimo. Načrtno izberemo pozitivne misli in afirmacije. Preberite še Afirmacije za otroke. Na primer: ” Zaupam vase. Moja supermoč je prijateljstvo. Zmorem vse.”
MEDITACIJA; naredite mini meditacijo ali si pomagajte z vizualizacijo. Roko položite na srce in mirno zadihajte. Z vdihom si predstavljajte obarvan žarek ( naj otrok sam izbere barvo ) in občutek, ki ga želite čutiti ( naj otrok sam izbere ). Dodate lahko tudi afirmacijo: ” Čutim ___ ( naj otrok doda občutek ).” Preberite še Meditacija za otroke.
JOGA; naredite preproste jogijske vaje ali pač katerikoli gibalne vaje, ki so otroku blizu. Tako se sprosti napetost iz telesa in se prebudi sproščenost. Lahko naredite vaje za umiritev vagusnega živca ali pa so vaje bolj dinamične.
ZBIRAJTE SUPER TRENUTKE; naredite z otrokom super načrt, da bosta zbirali prijetne trenutke preko dneva. Po šoli ali vrtcu pa si zaupate, kaj vse super se je vse zgodilo. Tako boste vadili čuječnost pa tudi osredotočenost na pozitivno. Tako da, tudi če je mogoče kakšen trenutek neprijeten, ne bo prevladal, saj bo otrok prepoznal, da je imel tudi prijetne izkušnje. To velja seveda tudi za odrasle.
BODI TO, KAR SI; kako pomembno je, da otrok prepozna svoje veščine, vrline in tudi posebnosti. Ravno zato je tako poseben in čudovit. Spomnite se, da smo v srcu vsi enaki in lahko ravno včasih kakšne razlike naredijo svet bogatejši.
Boste poskusili?
Sicer pa vabljeni na različna izobraževanja in tečaje.
UČITELJSKI TEČAJ JOGE ZA OTROKE MINI ZEN
UČITELJSKI TEČAJ JOGE ZA NAJSTNIKE SUPER ZEN
Vabljeni tudi na krajše 8 – urne tečaje: SUPER VAJE ZA MOŽGANE, TEHNIKE ZA UMIRITEV IN SPROSTITEV OTROK, SUPER ZEN ČUSTVA, DRUŽINSKA JOGA, ENERGIJSKA PODPORA OTROKU. Več TUKAJ.