Joga za najstnice

Hormonske spremembe, PMS simptomi, boleče menstruacije.. ja, veliko najstnic se sooča z vsakomesečnimi izzivi. Joga za najstnice lahko omili bolečine in neprijetne simptome.

Včasih se je zelo malo govorilo o tem, zdaj pa je k sreči na voljo že kar lepo število uporabnih informacij. Naj tukaj priskoči na pomoč tudi joga prilagojena najstnicam in za namen olajšanja bolečin. Na energetski ravni je to čas, ko je pomembno počivati in si vzeti čas za nežno prakso, sproščanje, prisluhnite kakšni vizualizaciji, pomaga tudi trikotno dihanje in pa seveda tudi topla hrana in kakšen podporni čaj. Meni zelo pomaga rmanov čaj, kamilični ali pa iz šentjaževk. No, to le preverite , če odgovarja tudi vam.

Jogijski položaji so bolj pasivni, izvajamo nežno raztezanje hrbtenice ( sploh spodnji del je včasih prav zakrčen ), na primer nekaj ponovitev mačka – krave. Nato izvajajte nežne zasuke, kot je leže na hrbtu. Tu si lahko nogi podložite z blazino. Pomaga tudi položaj klešč, ki je predklon, a pozor ne gre za to, da se nujno dotaknemo prstov na nogi. Raje se sprostite in umirjeno dihajte. Še bolj nežen pa je položaj otroka, kjer vam morda ustreza, da date kolena malce širše in si pod glavo podložite z blazino. Velikokrat paše tudi sprostitev napetosti okoli kolkov, zato se lahko odločite za metuljčka ali položaj goloba.

Oglejte si prakso Joga in menstruacija.

In ne praksa ni nujno dolga, le nekaj minut lahko naredi veliko razliko v počutju.

Vabljeni na učiteljski tečaj joge za najstnike Super zen.