Kronična utrujenost je dnevni spremljevalec vedno več in več odraslih ljudi. Seveda je lahko razlog situacija, ki je trenutno prisotna po celem svetu in se marsikdo srečuje z velikimi izzivi. S pomočjo yin joge in poznavanjem osnov si lahko kar sami odgovorimo na vprašanje kako odpraviti kronično utrujenost.
Gre namreč zato, da prepoznamo povezavo med tem, kako lahko naš način razmišljanja slabi določene meridiane in tako lahko zablokiramo energijsko pretočnost. Ko smo ves čas v skrbeh, ves čas analiziramo in smo ves čas obremenjeni in premišljujemo o najbolj temačnih scenarijih, zelo močno slabimo QI meridiana vranice. Na to dobro delovanje vranice pa vpliva tudi strah pred pomanjkanjem, občutek nezadostnosti in stik z elementom zemlje.
Oseba lahko z neuravnoteženim elementom zemlje, s katerim je Vranica povezana, čuti kot da je “out of space”. Težko se sooča z realnostjo in lahko beži pred odgovornostjo in delovanjem. Posledica je kronična utrujenost.
Skrbi pa seveda vplivajo tudi na meridian Želodca, saj ne moremo prebavljati situacije in istočasno tudi hrane. Telo postane otopelo, kronično utrujeno, brez energije, brez veselja in upanja. Zaustavi se prebava, slabši imunski sistem, nenadne alergije, bolečine v mišicah, edemi, zastajanje vode.
Potem seveda to pomanjkanje veselja do življenja vpliva tudi na Srce in zagotovo na Jetra, saj prevzamejo vlogo delovanja. To je zelo kompleksno in bi o tem lahko pisali več strani. Istočasno pa je potrebno gledati osebo individualno. Ne postavljam diagnoz, za to so pristojni zdravniki tradicionalne kitajske medicine. Vseeno pa si lahko s tem načinom razmišljanja in spremljanja, povezovanja, izboljšate kvaliteto vašega vsakdana. Zato se v prispevku osredotočam, kaj je dobro, da izvajate in opazujte, kako se vaše telo odziva. Na fizični, mentalni, čustveni in energetski ravni.
KRONIČNA UTRUJENOST – Praktični nasveti
- Izvajanje yin položajev, ki balansirajo delovanje meridiana Vranice.
Yin yoga
Položaj kačjega pastirja harmonizira meridian Vranice. In tako seveda vpliva tudi na balansiranje meridiana Želodca. Nogi damo narazen in odhajamo postopoma s trupom v predklon. V položaju dihamo in zavestno opazujemo odziv telesa. Pomembno je, da ostanemo vsaj nekje 3 minute, da se globlja tkiva sprostijo. Ko zapustimo položaj, opazujemo pretočnost v predelu notranjih stegenskih mišic.
2. Prehrana, pri balansiranju Vranice je res pomembno spremenimo način prehranjevanja. Hrana naj bo kuhana, izogibamo se torej presni hrani. Izogibajmo se prehrani po 18. uri. Izogibajmo se sladki hrani, sploh sladoledu, hitri prehrani in mlečnim izdelkom. Odlična pa je hrana kot je krompir, sladki krompir, riž, buče, korenje, šitake gobe, artičoke..
3. Meditacija; pomembna je redna praksa meditacije, da se mentalni balast očisti, sprosti in da lahko vidimo širšo sliko. Lahko izvajate yin meditacijo, kjer se predajate praksi in čuječno opazujete vse, kar je prisotno. Skušate ostajati nenavezani, saj je tudi to tisto, kar slabša energijo Vranice. Opazujte na kaj, koga ste preveč čustveni navezani. In sprejmite. Vse, kar je prisotno. Zaznajte, da lahko potem zavestno transformirate.
4. Čiščenje; uma in prostora v katerem bivate, delate. Za dobro delovanje Vranice potrebujemo čiste in jasne misli, red v nas in zunaj nas. Rutina, disciplina bo zelo pomagala pri prizemljevanju in povezovanju z elementom zemlje. Se pravi struktura, varnost, zaupanje in dobri temelji. Opazujte ali ste postali hrčki in kopičite navlako. Spomnite se, da je vaš prostor podaljšek vas.
5. Narava; povežite se z elementom zemlje, pojdite velikokrat v naravo. Vizualizirajte korenine, objemite drevo, hodite bosi, masirajte stopala ( sploh zunanji rob palca na nogi ). V svoj dom postavite cvetlice, slike s hribi. Ustvarjajte s keramiko, glino.
Predvsem pa si dovolite počitek. Fizični in mentalni. Ravno pri Vranici se bo najbolj pokazalo ali je v vašem življenju preveč yang energije. Spoznali smo, da je kronična utrujenost premagljiva s poznavanjem njenih simptomov, vzrokov in načinov za odpravo le teh.
V kolikor vas zanima, kako s pomočjo joge do boljšega spanca, vas vabim, da si preberete prispevek Joga za boljši spanec.
Povabim vas na učiteljski tečaj Yin joge, kjer boste spoznali informacije za življenje. Vaše osebno življenje in z vašim znanjem boste lahko transformirali življenje tudi vaših udeležencev. Začetek 20. marca, kliknite TUKAJ za prijavo.
[…] utrujenost ( več preberite TUKAJ ) je lahko torej tudi posledica nespečnosti, nekvalitetnega spanca in seveda premalo spanca. […]