Ohraniti miren um, notranji mir in ostati v tem trenutku je ključnega pomena, da bomo lahko prešli tudi ta izziv, ki je zajel cel svet. Ko je to še daleč od nas, se lažje distanciramo. A, zdaj je tukaj. Ostajamo doma in čakamo. Pa ni potrebno, da se predajamo obupu, negativnim mislim in še bolj obremenimo naš imunski sistem.
Že s preprostimi dihalnimi tehnikami, redno prakso meditacije in osredotočenostjo, lahko vplivamo na boljše počutje. Ne govorim, da bežimo od realnosti, a včasih na nekatere stvari enostavno nimamo vpliva.
Lahko pa ostanemo doma, smo odgovorni posamezniki do sebe in drugih. In ko se zavedamo, da je točka moči le v tem trenutku, lahko kreiramo boljše trenutke. Saj življenje je sestavljeno iz mozaika trenutkov.
Povabim vas na meditacijo.
Gremo v udoben sedeč položaj. Hrbtenica je pokončna, oči mehko zapremo. Levo dlan položite na srce, z drugo objemite trebuh. Poln jogijski dih nas umiri, sprosti, opusti napetosti. Z vdihom napolnimo trebuh, razširimo rebra in dvigujemo v prsni koš. Z izdihom gre prsni koš navzdol, rebra navznoter in trebuh navzdol Nekaj trenutkov pozornosti le na poglobljene vdihe in izdihe. Naj bodo dolgi 4 sekunde.
Opazujmo naše telo. Kje so kakšne napetosti, nesproščenosti, celo bolečine? Posvetite pozornost celemu telesu in ga zavestno sprostite, čutite, kako se napetost razblinja, odteka iz telesa.
Opazujte ali vam kakšen del sporoča, prinaša informacije, kaj bi morali razumeti, narediti, da bi bilo vaše počutje boljše.Morda je to le počitek, dovolj tekočine ali pa je vzrok v čustvih, ki niso razrešena.
Če se pojavijo kakšna nelagodja, to predihajte, podaljšujte izdih skozi usta, kot da se oddahnete.
Ko zavestno sproščamo telo, si predstavljamo, kako nas obdaja zdravilna svetla energija. Razširi se na celo telo, objame vsako celico.
Postopoma celo telo žari z ljubečo energijo.
Sedaj naredite sankalpo/namero za izboljšanje telesnega počutja. Morda želite kreirati zelo konkretno ali pa je na primer v tej obliki:
” Moje telo je zdravo in vitalno.”
“Zaslužim si dobro počutje.”
” Moje celice so zdrave.”
Izberite sami.
Nato gremo v prakso meditacije. V mislih ponavljajte zdravilno mantro, ki nam lahko pomaga uravnotežiti celo telo in krepi tretji energetski center – manipura čakro, ki je center vitalnosti in zdravja. Pa tudi radostnih občutkov in pozitivnega pogleda na svet.
Mantra: OM RAM RAMAYA NAMAHA
Lahko pa v mislih ponavljajte namero, ki ste jo izbrali prej. Nekaj minut ponavljajte svojo namero ali mantro, dokler tudi ta ne izgine in ostane le še notranji mir.
Opazujte, kako se počutite po praksi.
Ostanite zdravi in vitalni.
Meditacijo lahko tudi poslušate na mojem Youtube kanalu: klik
[…] namakam 15 minut. Vmes srkam čaj ali pa se le umirim. Grem v prakso meditacije ali vizualizacije. Čutim, kako odhaja utrujenost, morda celo bolečina iz […]