Yin joga za sprostitev stresa

Povabim vas, da naredite nekaj yin položajev. Tako počasi in s pasivno energijo sprostimo telo napetosti, istočasno poskrbimo za pretočnost Qi energije. V yin jogi se uporablja kar nekaj položajev, ki so sicer znani tudi v hatha jogi, seveda ti raztezni. Zakaj se večinoma ne uporablja imen v sanskrtu? Predvsem zato, ker sicer spominja na položaje, vendar je pristop popolnoma drugačen.

V položaje odhajamo neogreti, je čim bolj pasivno in čim manj mišične aktivnosti. Pri hatha jogi namreč tudi v razteznih položajih, dodajamo aktivno delovanje mišic. Pa danes manj o teoriji, raje dajmo to kar v prakso. Najbolje je, ker te položaje lahko prakticiramo kar v postelji. Ostajamo lahko 1 – 5 minut v posameznem položaju in dovolimo res postopoma, da se telo sprošča in poišče svoj optimalni položaj. Položaji nas povabijo k poglobitvi diha in umiritvi uma. Istočasno nežno stimuliramo meridiane, v tem primeru bolj Mehurja & Ledvic. To je povezano z elementom vode, ki je najbolj jin energija od vseh elementov. Kako čudovito, če to naredimo pred spanjem.

Caterpillar – gosenica je položaj, kjer s trupom odhajamo naprej. Pasivno, z globokim dihanjem dovolimo, da se telo zmehča in sprosti. Pod trup si lahko damo bolster, blazino, da je v oporo.

Happy baby – ležimo na hrbtu in pokrčimo koleni, dvigujemo stopali proti stropu. Oprimemo stopala in nežno raztezamo navzdol. Lahko naredimo tudi le z eno nogo, medtem ko drugo stopalo počiva ob podlago.

Snail – plug je položaj, ki je morda za koga preintenziven. Potem raje izvedite položaj gosenice, ki ravno tako vpliva na sprostitev zadnjega dela telesa.

Savasana – položaj, kjer lahko resnično ozavestimo sprehod po telesu in ga sprostimo. Opustimo mentalne napetosti in sprostimo stres.

Dodatno si lahko predvajamo kakšno vodeno vizualizacijo za sprostitev napetosti in stresa. Lahko pa dodamo aromatično dišavo, kot je na primer sivka. Sporočite mi, kako ste spali po tej praksi :).

Kombinacija umiritve uma, globinska sprostitev telesa in poglobljen dih je odličen recept za sprostitev stresa.

Vabljeni v svet yin joge, postanite mednarodno certificirani učitelji yin joge. Kliknite TUKAJ za več informacij.