Joga za otroke ob polni luni

Polna luna ima svojo moč. V tem obdobju smo lahko malce bolj nemirni, čustveni, nas daje nespečnost. To pa velja tudi za otroke, ki so bolj senzibilne narave in svet še vedno močno zaznavajo preko energije.

Namesto, da se jih krega, jim raje pomagajmo in opolnomočimo v tem obdobju. To lahko naredite v družinskem krogu ali pa kot del prakse v vrtcu, šoli.. Preberite še Družinska joga.

Joga za otroke ob polni luni

• Joga položaji, ki postanejo lahko zelo igrivi in v tematiki polne lune. Lahko naredimo položaj pomahajmo luni, ki je zgoraj na sliki. Gre za položaj stranske deske, ki opolnomoči celo telo. Položaj izvajamo takrat, ko imajo otroci malce več energije, da jo lažje usmerijo v fizično aktivnost. Naredimo na obe strani. Naredimo lahko tudi položaj polmeseca, ki ga za stranski odklon in spominja na obliko polmeseca. Pri tem položaju dobro stimuliramo tudi meridian Žolčnika, tako da bomo lažje sprostili morebitno razdraženost, jezo. Lahko naredimo položaj zvezde, kjer naredimo širok razkorak, roki usmerimo navzgor v črko V. Tako postanemo sijoče zvezde. Izgovarjamo lahko afirmacijo: ” Moja supermoč je umirjenost. “

• Lunin dih, gremo v udoben ležeč položaj. Roki položimo na trebušček, ki postane z vdihom poln, kot polna luna. Z izdihom se sprosti in postane polmesec. Vdih traja 4 sekunde, izdih 8 sekund. Ta dihalna vaja otroka umiri in sprosti. Naj bo vdih skozi nos, izdih skozi usta.

• Topla kopel, pripravite prijetno toplo kopel pred spanjem. Velikokrat uporabimo še kopalno sol in po želji olje, ki neguje kožo. Lahko pa naredite kopel le za stopala. Tako dodatno stimuliramo meridian Ledvic, zato yin energije in se nam pomaga umiriti. Tako lahko izboljšamo tudi kvaliteto spanca.

• Pisanje dnevnika ali na splošno neko kreativno izražanje. Tako bomo negovali tudi naš čustveni svet, ki se bo lahko izrazil preko ustvarjalnosti. Pridružite se online tečaju Mini zen čustva, kjer prejmete še več inspiracij.

• Meditacija prijetno umiri um in sprošča nemirno energijo. Pri otrocih si lahko pomagamo z izgovarjanjem afirmacije ali imamo tudi prakso vizualizacije pred tem.

In seveda poskrbite tudi zase. Za umiritev živčnega sistema in prebuditev intuicije, preberite še Mantra za podporo živčnega sistema

STROKOVNI UČITELJSKI TEČAJ JOGE ZA OTROKE

Osvojite jogijsko znanje, ki je prilagojeno otrokom. Prednost izobraževanje je, ker poteka online, celotna vsebina vam ostane, študirate v svojem ritmu in času. Več TUKAJ.