Družinska joga

Družinska joga je čudovito preživljanje prostega časa. Povežete se kot cela družina, obenem negujete zdrave navade. Kar pa je dodatno res fino pa je to, da lahko tudi različna gospodinjska opravila postanejo zabavna. Tako je učenje res lahko zabavno!

Koristi joge za otroke:

  • joga izboljša zavedanje telesa, krepitev mišic, fleksibilnost, boljše ravnotežje, koordinacija,
  • negujemo ljubeč odnos do telesa in z rednim gibanjem vplivamo na boljše počutje in zdrave navade,
  • s pomočjo afirmacij vplivamo na pozitivno razmišljanje, boljšo osredotočenost,
  • z meditacijo se zna otrok umiriti in usmeriti pozornost navznoter,
  • z vodenim sproščanjem in vizualizacijo vplivamo na domišljijo, kreativnost, občutek sproščenosti,
  • z dihalnimi vajami reguliramo našo energijo,
  • zavedanje čustev in boljše soočenje z neprijetnimi občutki,
  • nega ljubezni do sebe in sprejemanje..

Preberite še Joga in čuječnost za otroke, Vaje za sprostitev skrbi otrok, Pozitivna samopodoba otroka.

ODPIHNI VSE SKRBI Z ZMAJČKOM SKRBOŽEROM

Več o Interaktivna knjiga za otroke Zmajček Skrbožer.

DRUŽINSKA JOGA

  • NAUČI ME POLOŽAJ, naučite položaj vi, nato pa naj vas uči tudi otrok. Pri položajih smo lahko zelo kreativni, saj se lahko spremenijo v žival, hrano, predmet, superjunaka..v bistvu karkoli, pomembno je, da se zabavamooooo.
  • ZRCALJENJE; otrok izvaja različne položaje ali pa mimiko, vi pa ga zrcalite. Potem pa se zamenjata. Dajte potem še kakšno zanimivo tematiko ali zabavno glasbo, da se boste nasmejali do solz.
  • NAREDITE POLIGON, po dnevni sobi ( lahko tudi v naravi ali kjer se vam zdi primerno ) naredite poligon z različnimi ovirami. Tako se lahko plazite, preskakujete, urite v ravnotežju. Seveda pa lahko naredite kakšno oviro tudi s telesom. Recimo položaj kužka lužka, mizice pogrni se, deske..
  • VLAKEC, naredite vlakec in ga zapeljite po celem stanovanju ( stojite drug za drugim, lahko se držite za ramena ali pas ). Menjajte višino, delajte ovinke, izvajajte različne gibalne vzorce. Če vas je več, pa naredite dva vlakca. Potem je še dodatni izziv, da se ne zaletite. Ampak, seveda je tudi to super zabavno, sploh za otroke.
  • MANDALA; ustvarjanje mandale je res zabavno. Istočasno prebuja kreativnost, stimulira obe možganski polovici in umirja. Mandale lahko sami narišete, lahko je kot pobarvanka ali pa ustvarite iz različnih predmetov. Idealno je, da naredite mandalo kar v naravi iz naravnih materialov. Pomembno pa je, da uporabite tisto, kar je narava že podarila in ne trgamo ali lomimo živih rastlin. Prenesite si mandalo spodaj in jo pobarvajte. Lahko jo objavite v story in označite #minimonkiniyoga.

Za več znanja in inspiracije pa se lahko vedno pridružite online tečajem in izobraževanjem, ki jih organiziram:

POSTANI MINI ZEN UČITELJ

DRUŽINSKA JOGA TEČAJ

Vabljeni na 8 – urni online tečaj družinske joge. Več TUKAJ.

PRIJAVA

Trackbacks

Izdelava: Plusnet.si (2016)