Neti kriya tehnika – očistimo noske

Ena izmed bolj uporabnih jogijskih čistilnih tehnik, ki jih rada uporabljam, je neti kriya. Prvič sem jo delala v Indiji in neverjetno, kako se izboljša vonj. Seveda ima še druge, zelo zdravilne, pozitivne učinke.

Kriya pomeni tehniko čiščenja telesa in uma, torej prihaja iz hatha yoge. Jala pomeni v sanskrtu voda. In ker pri tej tehniki čistimo nos z vodo, se ta tehnika imenuje jala neti kriya. Seveda obstaja več čistilnih tehnik, vendar je ta precej uporabna in tudi otroci jo lahko izvajajo. Vsaj tako mi sporočajo mamice.

neti kriya_čiščenje nosa_alergije_neti posodica_mooni blog_mokini yoga center

Tu na sliki je res čisto preprosta neti posodica, ki sem jo dobila na izobraževanju v Indiji. Krasne posodice pa ima tudi Tibera – urbana ajurveda. 

Za koga je izvajanje te tehnike tako zelo uporabno:

  • za ljudi, ki trpijo za glavoboli in migrenami ( izvajajte, kadar ni bolečine )
  • za ljudi, ki imajo velikokrat zamašene nosove
  • za ljudi, ki so velikokrat prehlajeni in imajo ponavljajoče vnetje sinusov ( to je preventiva! )
  • za ljudi, ki imajo alergije, seneni nahod, astmo..

Dodatno stimulira delovanje možganov, obe polovici in tako poskrbi za balansiranje delovanja. Tako energetizira ida in pingalo, dva izredno pomembna energetska kanala v našem telesu. Aktivira šesto čakro, ajna čakro. Saj veste, clear mind is clear path. 

Kdo to ne dela? Predvsem ljudje, ki imajo resne težave z zdravjem in je dobro, da se pred tem posvetujejo z zdravnikom ali pa to najprej naredijo z nekom, ki dobro pozna tehniko.

Kako jo izvajamo?

1. Najprej segrejemo vodo in poskrbimo, da se ohladi na tesno temperaturo. Potrebujemo približno liter vode, lahko pa tudi več. Dodamo ščepec soli. Dobro je, da se te vode čim manj dotikamo, da ostane čista.

2. Napolnimo neti posodico. V stoječem položaju se nagnemo s trupom naprej in nagnemo glavo na eno stran. Dobro je, da stojimo nad kadjo ali pa izvajajte zunaj, da voda steče dol. Nato odpremo usta, da lahko dihamo. In zlijemo vodo skozi eno nosnico, čez drugo gre seveda voda čez. Ne ustrašite se, ker ne boste dihali skozi nos, zato so usta odprta. Zlijte celo vsebino neti posodice najprej skozi eno nosnico. Nato sledijo dinamični izdihi skozi nos, izvajajte kapalabhati. Ko to naredite približno 20 krat, še dodatno posušite nos. Se upihnite. Sluznica mora biti čisto suha. Vse ponovite potem še na drugo nosnico.

3. Za začetek naredite morda samo eno izpiranje na obe nosnici, kasneje pa lahko to ponovite večkrat.

4. Bodite pozorni, da voda ne teče v grlo, potem vaša postavitev glave in trupa ni pravilna. Še bolj se nagnite naprej in glava vstran.

5. Morda se bo še nekaj časa izlivala voda iz nosa, potem kar še večkrat ponovite kapalabhati tehniko diha.

6. Po koncu se posvetite izvajanju meditacije. Morda uporabite mantro AUM, ki je univerzalna energija in poveže vse energetske centre.

Sama to tehniko izvajam po občutku, ko čutim, da se je kvaliteta diha zmanjšala, ko se mi ponavljajo glavoboli ali pa je nos večkrat zamašen.

Slaba stran te tehnike? Vse vonjate bolje, hihi..torej tudi tisto, ki nima “dobrih” vonjav. Ampak, ker skrbimo za svoje telo, okolico, pa to ne sme biti prevelik problem.

Mimogrede, vonj je povezan z elementom zemlje, torej prizemljevanje. In kdo potrebuje stabilnost v svojem življenju, naj se poslužuje tudi teh tehnik, ki so na fizičnem nivoju. Ah, vse je povezano. In še dobro, da imamo znanje in si lahko pomagamo sami.

Pridružite se nam na učiteljski tečaj HATHA JOGE Z YOGA ALLIANCE CERTIFIKATOM in spoznajte še ostale kriya tehnike, kliknite tukaj: UČITELJSKI TEČAJ HATHA JOGE

 

HATHA JOGA IZOBRAŽEVANJE

Trackbacks

Izdelava: Plusnet.si (2016)