Beseda ajurveda je v sanskrtu sestavljena iz besede āyus, kar pomeni življenje, in veda, kar pomeni znanje ali znanost. Z roko v roki hodi z jogo in skupaj sta odlična podpora telesu in harmoničnemu življenju. Kako podpreti z ajurvedo in jogo telo pozimi, pa si preberite v prispevku spodaj.
Abhyanga je tradicionalna ajurvedska masaža in velikokrat jo priporočajo, da jo v zimskem času izvajamo vsak dan. Velja tako za otroke, kot starejše. Dviguje imunost telesa, deluje antistresno, pomlajevalno, neguje kožo ( še posebej pozimi, ko je bolj suha ), povečuje cirkulacijo in pomaga odpraviti toksine iz telesa. Pomaga pri prezeblih udih in bolečinah v sklepu. Vsekakor je zelo primeren obisk pri ajurvedskemu zdravniku ( vsaj prvič, ki vam svetuje pri kakšni kontraindikaciji ), lahko pa variacijo abhyange naredimo kar sami. Segrejete sezamovo olje ( prosim ne v ponvi ), dajte stekleničko v vročo vodo in se ogreje na tak način. Nato pa naoljite celo telo. Lahko tudi lasišče in obraz. Pustimo delovati nekje 20 minut, nato se stuširajmo.
Redno gibanje celega telesa in seveda lahko je to Surya Namaskar ali pa so to lahko resnično preprosto vaje, ki ogrejejo in naoljijo vse sklepe. Primer: krožite v gležnjih, naredite nekaj počepov, krožite v kolkih, naredite predklon in zaklon, krožite v zapestjih, ramenih, razgibajte vrat.. Pawanmuktasano serijo vaj, sicer bolj intenzivno variacijo, smo izvajali v Indiji vsak dan. Še preden smo začeli s pozdravom soncu. To se učimo tudi na učiteljskem tečaju hatha joge. Ta način vadbe pomaga sprostiti ” veter” v črevesju in želodcu. Poleg tega sprosti napetosti celega telesa in pomaga pri gibljivosti sklepov.
Izvajajte pranajamske tehnike, kot so Nadi Shodana pranayama ali celo bhastriko in kapalabhati. Lahko pa za začetek izvajate zavestni polni jogijski dih, ki bo že vplival na izboljšanje cirkulacije in večjo umirjenost uma. Bhastrike in kapalabhatije naj ne izvajajo nosečnice ali recimo srčni bolniki. Za ta dve bolj napredni tehniki se posvetujte z učiteljem joge.
Uživajte ingverjev čaj, tople in hranilne obroke in se izogibajte poznim večerjam. Dovolite si več počitka, a vseeno ohranjajte topel ogenjček. Znotraj in zunaj vas.
Postanite učitelji tradicionalne hatha joge in se naučite izjemnih starodavnih tehnik.
[…] Ajurveda in podpora telesu […]