Barre vadba in super koristi

Barre bo najverjetneje tečaj, ki pospeši srčni utrip, je dober izziv za toniranje mišic in vam pomaga porabiti več kalorij med vadbo. Prebudi eleganco in žensko energijo. Pri praksi se osredotočamo na spodnji del telesa in jedro, razvijamo moč in prožnost od gležnjev navzgor skozi meča, kolena, stegna, zadnjico in trebuh.

Začuti energijo plesalke in ZASIJ.

Praksa izvira kot priprava za plesalce, še posebno iz baletnega sveta. Kasneje se je praksa prilagodila in vstopila tudi v fitnes svet. Tako je barre praksa zdaj namenjena čisto vsem, ki si želijo vaditi in začutiti učinkovitost te izjemne prakse.

Sama sem vadila barre tehnike že v času, ko sem trenirala za svetovna plesna prvenstva. Kljub temu, da sem se nato nekaj leta bolj posvetila jogijski praksi pa sem se vedno znova in znova vračala tej izjemni tehniki. Moč in eleganca hkrati. Kombinacija prakse z ali brez pripomočkov. V vsakem primeru na mojem obrazu nasmeh in pozitivna energija.

V Sloveniji praksa na splošno še ni tako znana in najboljša primerjava, da si lažje predstavljate je, elegantni plesni pilates. Našli boste tako elemente plesa, pilatesa, joge. Pokukaj za mini primer SEM.

Koristi barre tehnike:

• Vsaka ura barre je zasnovana kot vadba za vzdržljivost mišic celotnega telesa.
• Običajno se osredotočamo na glavne mišične skupine, vključno z rokami, nogami, zadnjico in trebušnim jedrom.
• Mišice targetiramo z majhnimi ciljnimi gibi, z večjim številom ponovitev.
• Dodajamo lahko različne pripomočke: lažje uteži, mehko pilates žogo, elastični trak. In seveda pripomoček stol ali velikokrat v studiu tudi barre plesni drog.
• Izboljšanje fleksibilnosti, vzdržljivosti, mišične moči, toniranje mišic.
• Nežni do sklepov, saj jih ne obremenjujemo pretiroma, dovolj pa da jih okrepimo, saj se velikokrat dvigujemo na releve ( dvig pet od podlage ).
• Izboljšanje telesne drže, saj dajemo veliko pozornost ravno temu delu.
• Dvig pozitivne energije, vitalnosti, lahkotnosti, ženske energije.
• Pozitivna samopodoba, samozavesti in ljubezen do svojega telesa.

Z vadbo lahko prične vsakdo, saj si lahko prakso ves čas prilagaja. Kar sem sama spoznala, sploh po 40 letu, ko visoko intenzivne vadbe niso več priporočljive, da so kilogramčki z barre začeli kar sami kopneti. In kar je najpomembneje, ob tem uživam. Praksa ni mučenje, ne izvajam z odporom, ampak je to res čas zame in uživanje. In ne, ni potrebna dolga praksa, le nekje 20 – 30 minut na dan. Ne verjamete?

Poskusite s 30 dnevnim izzivom 🙂

POLETNI FIT BARRE IZZIV

30 dni, 30 praks, 20 minut na dan. Več TUKAJ.