Meditacija za najstnike

Meditacija za najstnike je čudovit pripomoček, da se najstnik zna umiriti, sprostiti, osredotočite in nenazadnje vzeti čas zase. Za spremljanje svojih misli, katere so vzpodbudne in katere malo manj. Tako se že kmalu nauči, v praksi, kaj vzame s seboj in kar sprosti v eter. Meditacija je namreč kot en notranji tuš, ki očisti mentalni balast.

Z vami želim podeliti nekaj učinkovitih meditacij za najstnike.

Meditacija s štetjem: Izvajajte sede in se osredotočite na štetje nazaj od 100 do 1. V kolikor se um izgubi in pozabite pri kateri številki ste, začnite znova. In verjemite mi, da se lahko to kar hitro zgodi. Ta praksa nas uči tudi koncentracije in osredotočenost na eno stvar. Po koncu prakse ostanite v tišini. Um se naravno umiri. Preberite še blog Čuječnost za najstnike.

Meditacija s hojo: Prakso izvajajte najbolj bosi, pa niti ni nujno da v naravi. Čeprav je seveda stik z zemljo čudovit način za prizemljevanje in posledično umiritev. To lahko vadite torej tudi v telovadnici, doma.. zavestno začutite stik stopal s tlemi. Opazujte, kako prenašate težo. Način hoje. Opazujte še dih, ki se postopoma poglablja. Preberite še blog Afirmacije za najstnike.

Meditacija sočutja: Bolj poznana tudi kot metta meditacija. Kjer zavestno ponavljamo stavke sočutja sebi, drugim, celo tistim, s katerimi se ne razumemo najbolje. Tako ozaveščamo ljubečo povezavo z vsem in vsakim. Kakšen mir, ko se ne borimo, ampak sprostimo. Preberite blog o Metta meditaciji.

Je pa potrebno omeniti, da kadar gre za najstnika, ki ima večje čustvene izzive, je doživel hujšo travmo, meditacija ni optimalna. Takrat raje izberemo druge tehnike. Različne oblike ustvarjalnosti, pogovor in drugo.

Želite izvedeti več? Postanite učitelj joge za najstnike Super zen.