Za zdravje naše fascije lahko poskrbimo sami z načinom življenja. Z razumevanjem, da na fascijo vpliva tako gibanje ali neaktivnost, naše čustveno stanje, mentalna naravnanost, pa seveda tudi hormonske spremembe. Naravno pa bo prišlo tudi do sprememb zaradi staranja. V današnjem blogu pišem o nekaj smernicah, kako lahko podpremo zdravje fascije.
Kaj je fascija?
Fascija je naš najbogatejši senzorični organ.
Telesu daje obliko in ga drži skupaj.
Fascija ima več funkcij in je več vrst fascije.
Z nami raste od rojstva, zato nosi našo življenjsko zgodbo. Preberite še Občutki in fascija.
Ko je fascija zdrava je fleksibilna in drsi, je hidrirana. Preberite še Kaj je fascija in njen pomen za naše zdravje.
In čeprav je zelo pomembno, da se redno raztezamo, pa je pomembno vedeti tudi to, da preveč raztezanja, preveč na silo raztezanja, preveč intenzivnega raztezanja lahko fascijo močno poškoduje. Zato, dajem velik poudarek pri poučevanju to, da izvajamo VARNO, SOČUTNO, SMO PRILAGODLJIVI in NEŽNI.
Kako lahko fascijo ohranjamo zdravo ( nekaj smernic ):
- Myo yin joga & miofascialno sproščanje z različnimi pripomočki. Preberite še Myo yin joga in koristi.
- Dinamična praksa, predvsem vključitev poskokov.
- Redno raztezanje.
- Izogibanje sedečemu načinu življenja in avtomatskim ponavljajočim gibom.
- Opazovanje čustvenega sveta, hormonskih sprememb in travme ( vse močno vpliva na fascijo ).
- Hidracija.
- Infrardeča savna in krioterapija.
A, kot vedno ponavljam, ni vse za vsakogar in so to splošne smernice. Vedno se je dobro pogovoriti s terapevtom, osebnim zdravnikom, ko izbiramo podporo, sploh pri rehabilitaciji.
Več pa zaupam na Učiteljski tečaj Myo yin & miofascialno sproščanje – Yoga Alliance certifikat, ki se začne 13. maja
Z vami Simona Vrhovec, E -RYT500, Yacep, ustanoviteljica mednarodne šole Mokini yoga school RYS200 in dr. Anja Š. Žonta, zdravnica. Verjemite, da je to znanje za celo življenje. Predvsem pa globoka transformacija v odnosu do nas samih. Meni je odprlo res nov svet. Želim si, da tudi vi spoznate ta fascinantni svet fascije. Dobrodošli po (spo)ZNANJE. Več TUKAJ.
Naredite še Myo yin prakso: