Kaj pravi ajurveda o tem, kako si izboljšati prebavo? Tole je sicer za primer, ko je potrebno prebavo malce vzpodbuditi. Pišem o nekaj smernicah, ki niso zahtevne in jih lahko precej enostavno vključimo v naš vsakdan.
In to je v bistvu zelo pomembno, ne da dajemo neke super kompleksne rituale.. počasi, s čuječnostjo in toliko, da nismo potem še bolj v stresu, ker nismo tega vsak dan naredili. Naj bo ajurvedska modrost pomočnica in prilagodimo trenutnemu življenjskemu stilu. Tudi to je sočutno. Potem pa že rastemo s to idejo in raziskujemo dalje.
3 smernice za boljšo prebavo
- Ingverjev napitek, lahko tudi čaj, s kančkom soli in limoninega soka. To popijte pred obrokom, da vzpodbudite prebavni ogenj.
2. Izvajajte ajurvedsko jogo. Recimo nežne zasuke, predklone, počepe in seveda s čuječno pozornostjo na apana in samana vayu. Kako to naredimo? Z mentalno pozornostjo, dihanjem in izbiro pravih asan.
3. Hrano dobro prežvečite. Za Vata došo je lahko velik izziv, ampak, ampak se res splača. Razmišljajte o tem na tak način. Kar ne prežvečimo v ustih, več dela mora opraviti prebavni sistem. Kaj to pomeni? No, zagotovo smo potem bolj utrujeni, šibimo prebavni ogenj, več ame in čisto iskreno.. v bistvu ne jemo zavestno. Jejmo z vsemi čutili. Poglej hrano, povonjaj, okusi, prisluhni hrustanju ( hihi ), začuti, kako te polni s satvično energijo. No, še zelo pomembno. Izogibajte se mrzli pijači in presni hrani. Sploh, če imate težave s hrano.
In seveda bom tudi tokrat napisala pod objavo. Ni vsako navodilo za vsakega. Začutite svoje telo in raziskujte. Prebava vam bo hitro odgovorila ali je mogoče ta pot bolj modra.
Seveda bodo tudi lahko odstopanja glede na to, katera doša je dominantna. A, načeloma so to smernice, ki se jih lahko drži večina ljudi. Preberite še Tri doše in njihov ples.
In na koncu še povabilo na 3 – mesečni tečaj: Ajurvedska, yin in hormonska joga, začetek 17.01.2023
Vabljeni k praksi Detox joge – primerno tudi za začetnike.
[…] Preberite blog 3 smernice za boljšo prebavo po ajurvedi […]