Kaj jesti, ko smo pod stresom? Kaj o tem pravi tudi ajurveda? Ponavadi, ko smo pod stresom zanemarimo ravno prehrano. Si ne vzamemo dovolj časa in jemo ” prazno” tamas hrano. Ta nas ne nahrani in še dodatno vodi v hormonsko neravnovesje.
V stresnem obdobju je še toliko bolj pomembno, da podpremo prebavni sistem – agni, da ne obremenjujemo telesa še bolj.
Ko je prehrana napačna, zdravila ne koristijo. Ko je prehrana pravilna, zdravila niso potrebna. Ajurvedski pregovor
Kaj jesti v stresnem obdobju?
Pomembna je torej prehrana, ki je polnovredna, lahko prebavljiva, uporabimo tudi zelišča in začimbe, ki nas podprejo. Krasna je tako triphala, ingver, kurkuma. Pa kitcheri, agni juhica, topel čaj. In za hormone tudi ključna olja bogata z omega 3.
Vsekakor naj bo hrana topla, kuhana in v večernem času raje jeste le juho. Navadno zaključimo z večerjo do najkasneje 19:00 ure.
Veliko je razprav o tem, kako naj bi bila olja škodljiva, a ajurveda zagotovo daje velik poudarek tudi oljem. Pravzaprav so esenčna za naše zdravje in hormonsko ravnovesje. Ključno pa je, da so seveda dobre kakovosti. Še posebno olja bogata z Omega 3 maščobnimi kislinami. Te najdemo v oljčnem olju, konopljinem olju, lanenem olju, olju iz alg, v chia semenih in oreščkih, če naštejem vire rastlinskega izvora. Preberite blog Chi, chi, chiaaaa.
Primerna ajurvedska joga, s podpornimi asanami, dihalnimi vajami in seveda kvalitetnim počitkom – regeneracijo.
Na koncu pa bi vseeno dodala, da je vsaka oseba edinstvena, zato je lahko za nekoga neko zelišče ali pa hrana zdravilo, za nekoga pa ” strup”. Zato je ključno, da postanemo aktivni raziskovalci, kaj naše telo potrebuje in kaj ne. Zagotovo pa je na prvem mestu hrana, ki je pripravljena z ljubeznijo.
Vabljeni na 3 – mesečni tečaj ajurvedske, yin in hormonske joge, kjer bomo vzpostavili harmonično ravnovesje.
Preberite še o Hormonska joga in Podpora Yin joge pri anksioznosti.