No, v resnici ni spanje, je pa izjemna tehnika, ki nas vodi v sprostitev na čustveni, duševni in mentalni ravni. Ob tem smo ves čas mentalno prisotni in sledimo glasu učitelja, ki nas vodi v stik z našim nezavednim. Joga nidra je tehnika, ki nas osvobodi.
www.mokini.si
Ko tako postopoma usmerjamo pozornost navznoter, se osvobajamo resničnih napetosti na vseh nivojih. In tu je pomembna naša sankalpa. Sankalpa je namreč namera naše prakse, našega višjega jaza . Ko na začetku prakse posadimo to seme sankalpe, iz energije ljubezni, nas ta vodi v prakso odstranitve tančice iluzij, bremen preteklosti, karmičnih vzorcev. Z redno prakso tako pridemo do dušnih uvidov. Intuitivnega pogleda in istočasno podporo, pozitivno energijo, da ozavestimo želeno.
Sankalpa je precej podobna afirmaciji. Se pravi, kratek stavek v trdilni obliki, sedanjiku in s pozitivnim sporočilom.
Primeri: Jaz sem ljubljen/a. Jaz sem v miru. Jaz sem zdrav/a. Življenje me podpira.
Joga nidra izhaja iz tradicionalne tantrične prakse. Kot simbol joga nidre je upodobljen eden izmed treh glavnih hinduističnih božanstev in to je Lord Vishnu. Na sliki je upodobljen na ležeči kači, ki plava po kozmičnih nogah. Ob njem je njegova družica Lakshmi. Le zelo kratko, da boste vedeli, da to ni samo neko sproščanje, ampak izvira iz tradicionalne prakse in z določenim namenom in vodenju po postopku.
Praksa joga nidre lahko:
– Permanentno zmanjša krvni pritisk in holesterol
– Okrepi imunski sistem & krvni obtok
– Balansira avtonomni imunski sistem
– Olajša bolečine
– Balansira in ojača endokrini sistem
– Revitalizira in ojača vitalno energijo
– Stabilizira um in čustva
– Poveča kreativnost
– Meditativno stanje
– Odpira srce
– Aktivira našo zdravilno energijo, ki izboljša celoten sistem in počutje.
Pozitivno lahko vpliva na: – Stres – Anksioznost, depresija – Nespečnost – Visok krvni pritisk – Odvisnost, agresija – Prebavne težave – Srčne bolezni – Astma – Diabetes – Kronične bolečine – Multipla skleroza – Postoperacijska stanja – Zdravljenje določenega dela telesa ( ne v obliki klasične medicine ).
Joga nidra naj bi nadomestila več ur kvalitetnega spanca. Ali ni vsak spanec kvaliteten? Pravzaprav ne. Velikokrat imamo namreč močne, barvite sanje ali celo nočne more. Se večkrat zbudimo in premlevamo o stresnih situacijah. Tako smo lahko zjutraj še bolj utrujeno, kot pred spanjem. Praksa joga nidre pa nam pomaga harmonizirati obe možganski hemisferi in tako lažje občutimo notranji mir in občutek sproščenosti.
Navadno traja 45 – 60 minut za odrasle, za otroke pa 10 – 20 minut. Ja, tudi za otroke je zelo primerna praksa usmerjanja pozornosti navznoter. Tako se lahko naučijo že od malega, da imajo vse odgovore znotraj sebe. Naučijo se opuščati stres in prebudijo notranjo moč in samozavest.
Vsekakor pa je pomembno vedeti, da je ključnega pomena znanje o postopku, kako vodimo jogo in intuicija učitelja, ki nas vodi v pravo smer. Kot vedno, pa je pomembno, da pot prehodimo sami. V tem primeru, v položaju savasane, za namenom globoke sprostitve.
Vabljeni na Online meditativno popotovanje, kjer je posneta vodena joga nidra in kar tri močne vizualizacije, ki prebudijo iskrice v očeh.
[…] joga nidra; saj nas globinsko regenerira na vseh nivojih. Več o joga nidri zapisano TUKAJ. […]